5 Καλοκαιρινά σνακς κάτω απο 200 θερμίδες

Το καλοκαίρι αναζητούμε πιο δροσερές και ελαφριές επιλογές για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη.Επιλέγοντας υγιεινά και χορταστικά σνακ, μπορούμε να περιορίσουμε την πείνα μέσα στη μέρα, να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και να προσέξουμε τη διατροφή μας. Δείτε 5 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες που συνδυάζουν γεύση και θρεπτική αξία.

1. Γιαούρτι με Φράουλες και Κανέλα

Αποτελεί μία από τις πιο απλές και θρεπτικές επιλογές. Το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας που συμβάλλει στον κορεσμό, ενώ οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Υλικά

• 150 γρ. γιαούρτι 2%
• 5-6 φρέσκες φράουλες
• Λίγη κανέλα

Θερμίδες

Περίπου 130 θερμίδες

Η φυσική γλυκύτητα των φρούτων καλύπτει την επιθυμία για γλυκό χωρίς επιπλέον ζάχαρη.

2. Καρπούζι με Cottage Cheese

Το καρπούζι είναι συνώνυμο του καλοκαιριού. Σε συνδυασμό με cottage cheese δημιουργεί ένα δροσιστικό σνακ που συνδυάζει ενυδάτωση και πρωτεΐνη.

Υλικά

• 200 γρ. καρπούζι
• 50 γρ. cottage cheese

Θερμίδες

Περίπου 120 θερμίδες

Η υψηλή περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ το cottage προσφέρει μεγαλύτερο αίσθημα πληρότητας.

3. Μικρή Τορτίγια Ολικής με Γαλοπούλα

Όταν η πείνα είναι πιο έντονη, μια μικρή τορτίγια ολικής άλεσης μπορεί να αποτελέσει ιδανική λύση.

Υλικά

• 1 μικρή τορτίγια ολικής άλεσης
• 2 φέτες γαλοπούλα χαμηλών λιπαρών
• Μαρούλι
• Ντομάτα

Θερμίδες

Περίπου 180 θερμίδες

Οι φυτικές ίνες της τορτίγιας και η πρωτεΐνη της γαλοπούλας συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης μέχρι το επόμενο γεύμα.

4. Παγωμένες Ροδέλες Μπανάνας με Φυστικοβούτυρο

Για όσους αναζητούν κάτι γλυκό και δροσερό, αυτή η επιλογή θυμίζει παγωμένο επιδόρπιο χωρίς τις θερμίδες ενός παγωτού.

Υλικά

• 1 μικρή μπανάνα
• 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο

Θερμίδες

Περίπου 150 θερμίδες

Κόψτε τη μπανάνα σε ροδέλες, προσθέστε λίγο φυστικοβούτυρο και τοποθετήστε την στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει.

5. Στικς Αγγουριού με Ντιπ Γιαουρτιού

Ένα εξαιρετικά ελαφρύ και δροσιστικό σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Υλικά

• 1 μεγάλο αγγούρι κομμένο σε στικς
• 100 γρ. γιαούρτι 2%
• Λίγος άνηθος ή δυόσμος

Θερμίδες

Περίπου 90 θερμίδες

Το αγγούρι περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, ενώ το γιαούρτι προσθέτει πρωτεΐνη και γεύση χωρίς να επιβαρύνει θερμιδικά το σνακ.

Επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και νερό, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την πείνα μεταξύ των γευμάτων, να ενισχύσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού και να απολαμβάνουμε το καλοκαίρι χωρίς περιττές θερμίδες και ενοχές.