Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Πεπτικού Συστήματος – 29 Μαΐου
Κάθε χρόνο, στις 29 Μαΐου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Γαστρεντερολογίας (World Gastroenterology Organisation – WGO) καθιερώνει την Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Πεπτικού Συστήματος, με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού και την ενίσχυση της πρόληψης γύρω από τα νοσήματα του πεπτικού συστήματος. Η ημέρα αυτή αποτελεί μια σημαντική υπενθύμιση ότι η υγεία του πεπτικού μας δεν είναι απλώς θέμα διατροφής, αλλά επηρεάζει τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πεπτικό σύστημα;
Το πεπτικό σύστημα επιτελεί βασικές λειτουργίες για τη διατήρηση της ζωής: επεξεργάζεται την τροφή, απορροφά θρεπτικά συστατικά, αποβάλλει άχρηστα προϊόντα και παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, το έντερο διαθέτει ένα περίπλοκο δίκτυο νευρώνων και μικροβίων (το λεγόμενο μικροβίωμα του εντέρου), το οποίο σχετίζεται άμεσα με τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχοσυναισθηματική μας ισορροπία.
Γι’ αυτό και πολλές επιστημονικές μελέτες συνδέουν την υγεία του πεπτικού με καταστάσεις όπως άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία, διαταραχές του ανοσοποιητικού, ακόμα και με αυτοάνοσα νοσήματα.
Συχνές διαταραχές του πεπτικού
Πάνω από το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει κάποια στιγμή προβλήματα από το γαστρεντερικό σύστημα.
Οι πιο συχνές καταστάσεις περιλαμβάνουν:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Δυσπεψία
Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
Φλεγμονώδη νοσήματα εντέρου (νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα)
Καρκίνοι του πεπτικού (στομάχι, παχύ έντερο, ήπαρ, πάγκρεας)
Πολλές από αυτές τις καταστάσεις είναι χρόνιες και απαιτούν συνεχή παρακολούθηση, ενώ άλλες μπορούν να προληφθούν ή να βελτιωθούν σημαντικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Θεματική του 2025: «Nourish to Flourish»
Για το έτος 2025, ο WGO έχει επιλέξει ως κεντρικό μήνυμα της ημέρας το σύνθημα «Nourish to Flourish» («Θρέψε για να Ανθίσεις»), δίνοντας έμφαση στη διατροφή και τις υγιεινές συνήθειες που ενισχύουν τη λειτουργία του πεπτικού.
Η σύγχρονη διατροφή, πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κακά λιπαρά, έχει αρνητικές συνέπειες στην εντερική μικροχλωρίδα και αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής και νόσων του εντέρου. Αντίθετα, η μεσογειακή διατροφή – πλούσια σε φυτικές ίνες, προβιοτικά, φρούτα και λαχανικά – συμβάλλει καθοριστικά στην καλή πεπτική υγεία.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να προστατεύσουν και να ενισχύσουν την υγεία του πεπτικού μας:
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (όσπρια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής)
Πρόσληψη προβιοτικών (όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο)
Επαρκής ενυδάτωση (8-10 ποτήρια νερό την ημέρα)
Τακτική σωματική άσκηση, που βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου
Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, καφεΐνης και επεξεργασμένων τροφίμων
Διαχείριση του άγχους, μέσω mindfulness, ψυχοθεραπείας ή τεχνικών χαλάρωσης
Τακτικός προληπτικός έλεγχος, ειδικά μετά τα 50 έτη ή εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του εντέρου
Ενημέρωση και Πρόληψη
Η Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Πεπτικού Συστήματος αποτελεί ευκαιρία για ενημέρωση, ευαισθητοποίηση και ενίσχυση της πρόληψης. Ιατροί, διατροφολόγοι, φαρμακοποιοί και υγειονομικοί φορείς καλούνται να συμμετέχουν ενεργά σε εκστρατείες ενημέρωσης, με στόχο τη μείωση των ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων.
Το υγιές πεπτικό σύστημα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βάση για ενέργεια, ψυχική ισορροπία και ευζωία.