Έντερο: 4 εύκολα βήματα για να το θεραπεύσεις
Εάν θέλεις να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο ξεκίνα με αυτά τα τέσσερα εύκολα βήματα.
Τα τελευταία χρόνια η "υγεία του εντέρου" συζητιέται πολύ. Αυτό γιατί το μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με την υγεία, την πεπτική λειτουργία, την ψυχική υγεία, το δέρμα και πολλά άλλα. Μάλιστα υπάρχει ο έλεγχος του μικροβιώματος που προσπαθεί να εντοπίσει εάν ένα κακό μικροβίωμα είναι αιτία ενός συμπτώματος ή μιας κατάστασης υγείας ή αντίδραση.
Το μικροβίωμα αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροβίων που ζουν στο σώμα σου, όπως βακτήρια, ιοί και μύκητες. Το μικροβίωμα του εντέρου, συγκεκριμένα, αναφέρεται στα μικρόβια που υπάρχουν στο έντερό σου, ιδιαίτερα στο παχύ. Αυτό βοηθά στο μεταβολισμό των τροφών που δεν μπορείς να αφομοιώσεις, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να ελέγχει τη φλεγμονή.
Αυτά τα μικρόβια παράγουν επίσης μεταβολίτες (ουσίες που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να διασπάσει τις τροφές), βιταμίνες, ένζυμα και ορμόνες.
Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για το μικροβίωμα του εντέρου, υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να το διατηρήσετε όσο πιο υγιές μπορείς.
Ωστόσο, προτού κάνεις οτιδήποτε είναι σημαντικό να επισκεφτείς έναν γαστρεντερολόγο για να μάθεις τη βασική αιτία του προβλήματος και να αποκλείσεις άλλες καταστάσεις. Το να κάνεις αλλαγές στη διατροφή σου ή στην καθημερινότητά σου που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σου είναι ένα καλό πρώτο βήμα.
4 εύκολα βήματα για να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο
Είναι σημαντικό να έχεις κατά νου ότι δεν υπάρχει ακριβές πρότυπο για το απόλυτα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, καθώς η σύνθεση του καθενός είναι διαφορετική. Ωστόσο αυτά είναι τα τέσσερα πράγματα για να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο.
Επίλεγε τροφές φιλικές για το έντερο
Πρόσεχε τα φάρμακα που παίρνεις
Βρες τα σωστά προβιοτικά ή συμπληρώματα
Ασκήσου και κοιμήσου