8 tips για σωστή προστασία από τον καλοκαιρινό ήλιο
Τώρα που το καλοκαίρι είναι στο προσκήνιο, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να σκεφτούν τίποτα καλύτερο από το να περάσουν ευχάριστες και χαλαρωτικές στιγμές στην παραλία. Ο καλοκαιρινός ήλιος είναι πολύ ευεργετικός για τον οργανισμό μας και επίσης προσδίδει στο δέρμα μας μία σοκολατένια απόχρωση. Ωστόσο, αν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορεί να αποβεί αρκετά επικίνδυνος! Και αυτό γιατί η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις του δέρματος και της υγείας.
Ευτυχώς όμως, αν φροντίσουμε σωστά την επιδερμδα μας και πάρουμε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά με τα παιδιά, μπορούμε να αποφύγουμε τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να απολαύσουμε με ασφάλεια τις καλοκαιρινές μας διακοπές.
Αποφύγετε τον ήλιο το μεσημέρι
Τις κεντρικές ώρες της ημέρας (12:00 έως 15:00) η ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ ισχυρότερη, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγεται η έκθεση εκείνες τις ώρες. Καλό είναι να παραμένετε στη σκιά κάτω από μία ομπρέλα ή ένα σκιερό δέντρο. Η εναλλαγή μεταξύ ήλιου και σκιάς θα βοηθήσει να περιοριστούν οι βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου.
Επιλέξτε ένα κατάλληλο αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατευθείτε από τον ήλιο. Τα αντηλιακά είναι καλύτερα αν είναι ευρέος φάσματος, προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB και έχουν SPF 30+. Επίσης, δε θα πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε αντηλιακό που έχει αγοραστεί κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους. Με την πάροδο του χρόνου, τα αντηλιακά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους και πρέπει να αντικαθίστανται.
Εφαρμόστε εκ των προτέρων επαρκή ποσότητα αντηλιακού
Προκειμένου το αντηλιακό να είναι αποτελεσματικό και να διεισδύσει στο δέρμα, είναι σημαντικό να εφαρμόζεται 20 – 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα του αντηλιακού προϊόντος και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες, ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες. Εξίσου σημαντικό είναι το δέρμα να καλύπτεται καλά. Εκτιμάται ότι ένας ενήλικας θα πρέπει να χρησιμοποιεί περίπου 35γραμ. αντηλιακού σε κάθε εφαρμογή. Η ποσότητα και η συχνότητα ανανέωσης καλό είναι να αυξάνονται με το κολύμπι και την έντονη εφίδρωση.
Προστατέψτε όλα τα μέρη του σώματός σας
Επιρρεπή σημεία στα εγκαύματα είναι τα χείλη, τα αυτιά, οι πατούσες, οι μασχάλες, τα φαλακρά σημεία και το πίσω μέρος του λαιμού. Δεν αμελούμε να εφαρμόζουμε το αντηλιακό μας και σε αυτές τις περιοχές, όπως επίσης και κάτω από τις τιράντες του μαγιό, από περιδέραια, βραχιόλια και γυαλιά ηλίου.
Χρησιμοποιήστε τα ρούχα ως προστασία
Τα ρούχα αποτελούν μία φυσική προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Αν η διάρκεια παραμονής στον ήλιο είναι για πολλές ώρες, τότε τα ρούχα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο επίπεδο προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία. Στην αγορά υπάρχει μεγάλη ποικιλία από μπλούζες και παντελόνια που προστατεύουν από τις ακτίνες UV και ανάλογα με το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται, άλλα είναι περισσότερο ή λιγότερο προστατευτικά. Τέλος, ένα καπέλο μπορεί να δώσει μία επιπλέον κάλυψη στο κεφάλι, το πρόσωπο και τα μάτια.